Point Sur Ma Remise Au Sport, Alimentation !



C'est la rentrée, et c'est la semaine des "bilans" 😅 Après le point (intermédiaire, l'histoire est loin d'être terminée) sur mon acnée rosacée, il est temps de vous dire où j'en suis après ma grosse remise en question côté "foie gras" (je vous en ai parlé ici : ça y est, je me mets au running !).

POINT : SPORT & ALIMENTATION


A l'époque de la rédaction du premier article (lien plus haut), j'avais 33 ans. Je peux vous dire que mon corps y était dans un moins bon état - visuellement parlant - qu'il l'est aujourd'hui. Je préfère préciser (pour éviter des remarques) que je ne stipule pas que j'étais en surpoids, cela n'a jamais été mon problème. Mon indice de masse corporelle n'a jamais sorti de sa norme, sauf à l'adolescence où il était trop bas ce qui m'a obligé de passer les tests de la thyroïde, etc. Mon souci c'est qu'arrivé à la trentaine (mais même avant pour être honnête) j'avais 1 ou 2 kilos de trop par rapport à MON poids de confort, mais c'est surtout que je voyais mon corps devenir flasque, "s'étirer" et perdre ses formes ... ce n'est donc pas tellement la question du poids à proprement parler, mais la question de la santé et de ma forme physique qui n'était pas au beau fixe. 

Un matin au printemps 2015 je me suis réveillée avec un sentiment de devenir une "baleine", ça devait être le même genre de sentiment qu'éprouvent les mecs quand ils se rendent compte dans la douche qu'ils ne voient plus leur zizi par dessous du bidouf. J'avais beau essayer de bodypositiver, il y avait toujours cette petite voix dans ma tête qui me disait "stop, là il faut faire quelque chose !". C'est ainsi que je me suis retrouvée au parc en bas de chez moi, en train de rendre l'âme et à m'étouffer au bout de 2 minutes de "trottinange".

1 an après cette impulsion, voici où j'en étais : Remise Au Sport, Un An Plus Tard. Grosso modo, le "débordement lipidique" que mon miroir accusait silencieusement quand j'enfilais mon jean s'est tari, j'ai retrouvé le semblant du poids de confort, mais surtout le sensation si agréable d'être en forme.
LE RUNNING. ET AUJOURD'HUI ?
Et aujourd'hui ? 3 ans après la remise au sport, voici où j'en suis :

  • j'ai enfin retrouvé mon poids de confort qui est de 52 kilos pour ma taille et ma morphologie (j'ai commencé à presque 55 kilos et je peux vous dire que ces 3 kilos de trop je vois très bien où ils étaient stockés les coquins !) 
  • côté tonicité je suis au même point qu'avant, j'ai pas pris plus de muscles que pendant la première année, ce qui m'arrange car je n'ai pas envie de me transformer en body buildeuse (ça risque pas de toute façon !)
  • côté performances sportives : j'arrive à faire mes 5 kilomètres sans m'arrêter alors qu'au début les 2 minutes me paraissaient insurmontables. Grâce à cette endurance gagnée, j'ai pu réaliser les choses que j'aurais sans doute eu peur de faire pour manque de forme (par exemple, l'ascension du Pic D'Adam au Sri Lanka) 
  • côté timing pour mes 5 km je ne bouge pas et je reste dans la tranche 30 - 34 minutes (mais je ne vise pas la performance sportive, je m'en fiche de cet aspect)
Côté ventre, ce qui permet - de manière hallucinante (!) - de gagner en presse c'est la planche (je vous laisse googliser cette exercice simplissime), je la pratique donc les matins quand je ne vais pas courir. Et là, je vous garantie qu'en 1 mois votre ventre n'aura pas la même tête ! Je suis loin encore de ce que je voudrais obtenir, mais mon nombril semble s'allonger et perdre sa forme ronde façon "je me noie dans tes beaux yeux, pardon dans ton gras" lol
ALIMENTATION
Un autre point super important et qui a eu la conséquence notable sur ma vie, c'est Qui Toque. Franchement, je trouve que les boites comme ça devraient avoir une bourse d'état, c'est d'utilité publique ! Je suis toujours HYPER satisfaite de mes paniers, et ENCORE PLUS car maintenant on peut enfin choisir nos recettes, et je peux par exemple contrôler la quantité de viande que je veux manger (depuis quelque temps, je souhaite réduire la viande rouge dans mon menu, voir l'exclure totalement). Je pré-sélectionne donc à l'avance mes recettes pour la semaine. En général, je prends un poisson (il est toujours bon chez eux), un poulet et deux recettes veggie. 

Si vous ne connaissez pas encore ce principe, je vous laisse le découvrir ici : Panier Qui Toque Mon Test & Avis

Je remercie encore ma copine qui m'en a parlé, vraiment je regrette pas du tout de m'y être lancée il y a déjà 2 ans !

Je rappelle que cette boite livre pratiquement QUE du bio, je suis donc contente de pouvoir soutenir indirectement des petits producteurs qui font un boulot honnête et en même temps faire profiter à mon corps des aliments sans pesticides et autres cochonneries. J'ai d'ailleurs converti toutes mes copines à mon tour, qui sont ravies de leurs paniers également.

Je suggère fortement à celles qui hésitent mais qui souhaitent changer leur alimentation vers quelque chose de plus équilibré et sain de le tester ! Si vous prenez 1 panier, vous risquez rien, au pire si ça vous plaît pas vous arrêtez (mais tous les gens que je connais ont adoré donc j'y crois pas :)

D'ailleurs, ils ont développé leur offre encore plus car maintenant on peut prendre les recettes pour autant de jours par semaine qu'on veut, alors qu'au début c'était que pour 2 personnes et que pour 4 jours. Ils ont aussi baissé le prix de quelques euros, ce que je trouve fortement appréciable ! Puis, il y a aussi des paniers vegan que je compte d'ailleurs tester très vite. 

Je vous donne mon code de parrainage qui vous offre 20€ sur votre premier panier (sans engagement, pas besoin de vous abonner !) : ALI9EAH voici le site Qui Toque Choix de Panier

Par exemple, le panier test vous coutera ainsi 37€ pour 4 jours pour 2 personnes au lieu de 57€ (avant c'était 59€ quand ils ont commencé). 

Je précise que ce n'est pas un "code sponsorisé" qu'on voit partout sur Instagram, je partage de bon coeur et juste parce que 20€ c'est quand même pas négligeable (et parce que je sais que cela permet de franchir le pas et qu'après vous me remercierez 😋).


Voilà donc où j'en suis avec mon corps. Toujours pas de cellulite, les cuisses qui sont revenues à leur taille normale "ma petite vingtaine", le ventre pas encore "instagrammble" mais presque (je compte sur la reprise de la planche :), côté alimentation je me rapproche de plus en plus vers le veganisme (pas encore prête à abandonner le poisson toutefois) et je compte profiter de ma visite chez le gastro pour traiter H. Pylori pour faire le test d'allergie car je soupçonne que j'ai quelques intolérances. 

Sachez que le plus dur c'est de commencer ! On est toujours décidé dans notre tête, mais c'est toujours "demain" qu'on passe à l'acte. La seule et unique façon de changer vraiment votre vie, c'est de le faire maintenant. Si vous voulez commencer le running ce week-end, préparez vos basquettes ce soir, n'attendez pas samedi ! Tout le monde peut le faire ! Je vois dans mon parc courir des gens très âgés, d'autres avec un très gros surpoids (c'est 50 fois plus dur pour eux que pour une personne avec l'indice de masse corporelle normal), et ils y sont. Si eux ils arrivent, aucune raison que vous n'y arriverez pas ! Personne ne vous demande de vous transformer à un athlète de haut niveau, mais trouver une activité physique adaptée à votre santé, arrêter de manger gras / sucré / nourriture transformée c'est possible, et il n'y a aucune excuse pour ne pas au moins l'essayer !

6 commentaires:

  1. Je te comprends tellement ! Je ne suis pas non plus en surpoids mais je me sens moins bien dans mon corps depuis un ou deux ans avec quelques kilos en trop. Moins à l'aise qu'auparavant.
    Je me remotive donc à bouger plus (la rando pour moi, ici dans les pré-Alpes, il y a de quoi faire).

    Les paniers Qui toque ont l'air top. D'ailleurs, il y a en ce moment une offre sur ventes privées (par ex, panier 2 personnes/5 recettes 65e au lieu de 130e), sympa pour découvrir le principe !

    Bisous Alina

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  2. Coucou Alina,

    Oh je ne suis pas du tout sportive....... !!!
    Les seuls muscles que j'adore faire travailler sont ceux de mon cerveau. Par contre, je vais tout de même me mettre à "la planche". J'ai fait des recherches et effectivement ce n'est pas mal et ça fonctionne d'après les avis que j'ai pu lire.
    À 50 ans, je mettais encore les pantalons achetés lorsque j'avais 25 ans. Par contre, j'ai pris 5 Kg en arrêtant de fumer et il m'est impossible de les perdre. Il faut reconnaitre que cette fatigue perpétuelle ne m'incite guère à faire de longues ballades. Nombre de mes ami.e.s me disent que ça me va mieux mais pour moi : non ! Surtout que je suis petite et 5 Kg, on les ressent !
    Ton panier est très intéressant, je vais regarder de plus près.
    Je te trouve très jolie sur cette photo. Tu es magnifiquement proportionnée ....

    Nadine.L

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  3. Tu as raison, je dois me reprendre en main. Au retour des vacances cela doit être plus facile

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  4. J'ai commencé la planche cet été malheureusement je ne suis pas assez assidue mais j'ai aussi lu que 3 minutes par jour suffisait à se remodeler tout le corps (je tiens péniblement 1 minute). Mais ton article m'a donne envie de m'y remettre!

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  5. Découverte par hasard de ton blog et waouh ma question est :
    Pourquoi je ne l'ai pas découvert avant 🤣

    Cause surpoids j'ai réellement repris le sport courant 2013.
    Les passages par les phases de doutes, se lancer mais ne pas tenir ou tenir difficilement, voir les résultats apparaître... tout ça c'est motivant pour continuer.

    Hâte de lire le reste de tes articles.

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    1. coucou miss :)
      et bien super contente de trouver une nouvelle lectrice motivée et enthousiaste, c'est génial ! :)
      bienvenu sur le blog et j'espère pouvoir te lire très bientôt ;)

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Et un grand MERCI !!!!

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